【飯店優惠訂房】費爾蒙特舊金山飯店 - 舊金山
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。 後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺 活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。 再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。 3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛 如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。 1） 頸部縮下巴運動／ 雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。 2） 頸部伸展舒緩運動／ 坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。 3） 頸部後側拉筋運動／ 先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
紐約華人積極行使投票權 兩黨各有支持者 : 6日普選，紐約下午雨勢稍緩，皇后區法拉盛選民也紛紛藉空檔至各投票所投票；於法拉盛布蘭德屋投票的台裔選民王淑惠表示，移民來美多年，此次是第一次參與投票，因為現任共和黨川普總統執政，她從原本的共和黨支持者改投民主黨；但也有華裔選民支持共和黨，華裔選民柴天堯表示，川普的移民政策能保障在美華人的福利，「政治人物執政為私為公，民眾都看得很清楚」。 2011年即成為公民的王淑惠表示，她先前從未參與投票，此次除因男友積極鼓勵她行使公民權而外出投票，另一原因也為藉選票為台灣發聲；「我原為共和黨支持者，但我現在認為民主黨對台灣比較有幫助」，她說，「我此次投票主要支持民主黨」。 她也說，身為台灣人能深刻感受前任總統歐巴馬與現任總統川普的作風明顯不同，「台灣在外交及政治上皆需要美國的支持，歐巴馬擔任總統職務時，對台灣較友善；相較下，川普比較像商人，在其行動及利益相比下，都較親中」。 柴天堯則表示，他相信川普主張的「讓美國再次偉大」(Make America Great Again)對在美華人更有幫助；「政府官員政見是為私人利益或公眾權益，老百姓心裡有底」，他說，「移民議題方面，我也不贊同來美生子即能獲得公民權」。 70歲的他也表示自己不諳英文，本次是第二次參與投票，他說：「第一次便為川普而投，此次我也用選票來發聲支持他 」。
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