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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。 但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！ 我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡 為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光： 1） 每天早晚1杯奶／ 在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。 2） 每餐水果拳頭大／ 水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。 3） 菜比水果多一點／ 蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。 4） 飯跟蔬菜一樣多／ 全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。 5） 豆魚蛋肉一掌心／ 建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。 6） 堅果種子一茶匙／ 建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。 平日也可落實我的餐盤6口訣 把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
橘子10月營收8.7億元、年增73% 喜迎遊戲改版+雙11 : 橘子集團今（9）日公告10月份自結合併營收新台幣8.7億元(淨額法)，在人氣手遊《天堂M》持續挹注下，較去年同期成長73%；累計1到10月合併營收達122.9億元(淨額法)，較去年同期增加96%。 回顧10月，遊戲橘子旗下《天堂M》新職業「槍手」開放玩家預先登錄，引發社群熱議與百萬玩家的高度期待，話題續增。GASH則透過beanfun!在雙十國慶、樂粉節期間，祭出破萬免費點數，鼓勵會員升級。群募貝果部分，台灣學生團隊自製獨立遊戲《夕生》集資計畫，短短3天就達標，集資成果超標156%，成功將台灣原創遊戲推上舞台。 迎接11月，《天堂M》大改版全新職業「槍手」登場，遊戲橘子將在11月10日於高雄舉辦「槍手成軍典禮活動」，施放創新白日煙火秀，並公開上線時間及改版資訊，更邀請多名歌手接連開唱，與現場玩家同樂。樂利則迎接雙11電商大節，旗下自有平台Herbuy祭出多檔活動等，可望帶動業績成長。 作為TeSL台灣電競聯盟創辦者之一的橘子集團，為力挺IeSF世界電競錦標賽首次在台舉行，旗下beanfun! 、遊戲橘子、GASH、橘子支付於本周末9號至11號，在高雄巨蛋外打造大型遊憩專區，號召全民用行動為選手集氣，也期望吸引更多企業一同支持台灣電競市場繼續成長。 另外，橘子11月8日經董事會決議，自今年11月9日起至明（2019）年1月8日買回庫藏股14000張，買回區間價格每股50到90元，買回股份總金額上限為21.96億元，公司股價低於區間價格下限將繼續買回，預定買回股份占公司已發行股份總數7.98%。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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