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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。 但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！ 我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡 為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光： 1） 每天早晚1杯奶／ 在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。 2） 每餐水果拳頭大／ 水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。 3） 菜比水果多一點／ 蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。 4） 飯跟蔬菜一樣多／ 全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。 5） 豆魚蛋肉一掌心／ 建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。 6） 堅果種子一茶匙／ 建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。 平日也可落實我的餐盤6口訣 把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
她是陳致中的菜？酒店小姐價碼曝光 : 節目中心／綜合報導 陳致中和酒店小姐出入招待所「討論選情」被跟拍，外界質疑店內不單純，他則表示：「坐在吧檯的開放區域，其他人是在裡面的包廂，事實就是這樣」，社會觀察家砲哥分析，這次出場的兩位酒店小姐Kiki及Lena疑似是知名便服店金X酒店的小姐，這次叫來招待所，一位至少要價五萬，平常雖然是陪酒花瓶，「但也不是不能帶出場！」 ▲ 社會觀察家砲哥解說八大行業的特殊生態 兩位招待陳致中的酒店小姐Lena和KiKi究竟是只陪酒還是有「特別服務」？砲哥研判，招待所的消費比照便服店，酒客一定是要「拚面子」，因此叫小姐出來，沒人在算檯數有幾檯，否則會被看不起，一定是要框到底，至少五萬起跳，再加一萬元就可以帶出場。至於陳致中只坐了一個多小時，也沒去被拍到帶小姐出場，砲哥說，就算是條通的日式酒店，裡面也會隔很多的「獨立包廂」，包廂看得到開放區域，但外面看不到裡面，「還是可以充滿想像空間」。 更多三立新聞網報導 酒女笑迎阿中 今日最夯新聞流量前3名 新聞相關影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿Yahoo論壇！
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