【出國訂房推薦】蓋提茲飯店 - 馬尼拉
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
原來吃錯劑量，Ｂ群竟愈吃愈想睡 : 一天盯手機超過12小時，常常覺得眼睛痠澀；吃B群卻還是很想睡？膠囊、粉泡、咀嚼錠服用方法霧煞煞，會影響吸收嗎？營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問，選對、吃對，健康才能加分。 沒錯。B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維他命B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量，讓人感覺有精神。B群也有安定神經的作用，其中B3、B6、B12能幫助褪黑激素分泌，有助眠效果。 要看痠痛原因，維他命B群能穩定神經，對輕、中度神經性的疼痛有效。安德復復健專科診所院長曾清祥表示，肩頸痠痛有可能是神經發炎或肌肉發炎，例如頸椎神經壓迫、椎間盤突出、運動姿勢不良等。但如果是長時間單一姿勢造成的肌肉痠痛，有可能是發炎，這時可以考慮攝取維他命C或D，「維他命C、維他命D可以抗發炎，維他命C也能促進結締組織修復。」那維他命B群的角色呢？ 曾清祥指出，肌肉發炎以補充維他命C跟D為主，B群角色雖然不重但仍可以使用。如果是單純肩頸肌肉痠痛，可以熱敷，通常1～2星期便會康復或改善，但如果是神經造成的疼痛可能持續更久，因此曾清祥建議，通常超過1個月或吃消炎藥都沒有改善，就要就醫檢查是否有其他問題。 B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。整體來看，吃B群只要不超過上限值，即使每天吃也沒問題。若要助眠，則依循國民健康署所訂的「每日建議劑量」，吃高劑量反而會睡不著。 酒精代謝需要更多B群，因此補充B群能讓肝臟保持正常的功能，並減輕隔天的宿醉症狀，但無法阻擋酒精傷肝。林口長庚紀念醫院肝臟科主任林俊彥指出，不能因為有維他命B群或解酒產品就喝更多酒，因為大量酒精進到體內就有害。 長期飲酒會造成胰臟炎、酒精性肝炎、肝硬化等，間接導致糖尿病、營養不良和各種癌症。平時聚餐、小酌是可以的。根據研究，東方男性一天最多2杯酒，女性則以1杯為限。所謂1杯，指的是340cc的啤酒、142cc的葡萄酒或43cc的烈酒。「但一般人很少會算自己喝了多少，」林俊彥建議，以不要喝「醉」為底線，「『醉』是人體自我保護的機制，如果靠解酒產品一輪又一輪地喝，如同把保護機制關掉，身體一定會出問題。」 模特兒：邱婷熙 延伸閱讀： 晚上不能吃B群？ 揭開你對B群的４大誤會 缺乏維生素D 小心愈來愈胖 吃這種維他命要小心 攝取過量會產生毒素 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。Q：大家都說B群能提神，還有人說能助眠？
Q：肩頸痠痛吃B群有效嗎？
Q：提神、助眠，B群劑量該怎麼吃？
Q：喝酒吃B群就能降低肝臟傷害？
彩妝師：紫色星星造型設計工作室（何屏）
造型師：王民，珉 Minmin Hung
公車司機貼「忍」字對付奧客 眾人心疼：會憋出內傷！ : 大陸近期常傳出公車司機與乘客爆發衝突的案件，甚至因此發生公車墜江事件，造成15人罹難。浙江溫州就有1名司機，因為知道自己脾氣衝，為了不被奧客影響自己的情緒，而在駕駛座旁貼上一個「忍」字，每當遇上無理謾罵的乘客時，就會看著這字，告訴自己要心平氣和，以保護自己與乘客的安全。 其實，大陸的公車營運公司，也特別因為此事，設立了「委屈獎」，給予一些遇上奧客的司機一點獎勵當作安慰。事件曝光後，不少網友紛紛留言表示「司機真的辛苦了」、「好司機不簡單」、「遇上奧客又要忍耐，真的會憋出內傷」、「生活中真是有許多無奈啊！」 更多 TVBS 報導
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