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下面附上一則新聞讓大家了解時事
士官偷帶學妹回寢室聊天 遭上兵勒索當人肉ATM : 新北市三芝區某營區20歲陳姓上兵，因得知同營區連姓士官在營區內喝酒，還偷帶學妹回寢室，竟以此威脅連男付錢封口，前後共拿了41萬元，就連連男退伍後仍不放過，讓連男崩潰提告。士林地檢署偵查後，依恐嚇取財罪將陳男起訴。 據《自由時報》報導，陳男與連男皆在三芝區某軍營服役，今年3月14日陳男得知連在營區內喝酒，還偷帶學妹回寢室聊天，違反相關規定。陳男以「兩性營規規定」向連男威脅舉發索取金錢，前後至少14次得手，共獲得41萬4千元，宛如將連男當成提款機。 陳男5月退伍後仍不放過連男，5月27日再度打給連男要求封口費，並明白表示「若你不匯款，將舉法你在營區內飲酒與違反營規」，連男當天又再度匯款6.5萬元，但最終忍受不了情緒崩潰，向警方報案提告。 陳男到案後坦承犯行，檢察官偵查後也認定罪證明確，但面交部分並無證據，僅依有匯款紀錄的14次，依恐嚇取財罪將陳男起訴。 更多 TVBS 報導
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運動1小時燃脂36小時 「後燃效應」讓運動效果更加乘！ : 你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。 美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002年的一項研究，找來7位年輕男性運動員，並要求他們完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲等動作），重量訓練結束之後，研究者持續監控這些運動員的氧氣消耗量。結果發現，在重訓後的38小時內，他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。 氧氣，是身體燃燒熱量時所需的必要元素，這也就意味著，這7位運動員在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。 林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也就是最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）ｘ70%＋安靜心跳率。 以一位30歲的人來說，假設他的安靜心跳率為每分鐘60下，那麼套入公式可知，其有效心跳率為每分鐘151下，也就是說，若想達到後燃效應，此人運動時心跳率須達到每分鐘151下以上。 二為「運動時間與強度」，運動時間愈長，後燃效果也愈大，以低強度的運動來說，可能約要1小時才會產生後燃，但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。 雖說只要達到上述兩項條件，便能產生後燃效應，但Fit Zone by World Gym課程管理師潘承偉表示，並不是所有運動都有顯著的後燃效應，原則上來說，高強度的無氧運動會比中低強度的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃效果更好。 高強度無氧運動指像是重量訓練、高強度間歇式訓練、短跑衝刺等能讓心跳快速上升、呼吸急促的運動；中低強度有氧運動則像是一般跑步、打球、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等較能維持順暢呼吸、長時間的運動。 潘承偉說，之前引起眾多討論的Tabata、HIIT等高強度間歇運動即是相同原理，但由於此類運動的強度較高，若無相當運動專業程度或體力較弱、初學者等，建議還是要尋求專業教練指導協助，或現在坊間也有不少相關課程可供選擇，提醒最好別在家自己看影片就跟著做，一不小心可能造成運動傷害。 王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可幫助多燃燒21～45卡路里），因此效果仍要視運動的方式與狀況而定，建議還是要以規律運動為主，將後燃效應當作一種運動的加乘。 延伸閱讀： 30分鐘就夠！這樣「微流汗」 燃脂效果比運動1小時更棒 想要身材回春40年嗎？「強肌力教主」彭淑美，帶妳體驗逆齡的樂活。免費報名 肌力課程五花八門 4族群選對才能事半功倍 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。後燃效應2必備條件 一條公式教你算
後燃效果：無氧運動＞有氧運動
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